¿Cómo encuentro las mejores zapatillas para correr? Esta es una pregunta que se hacen millones de corredores. Si eres una persona atlética, debes saber lo importante que es encontrar el par de zapatillas adecuado para ti. El par de zapatos incorrectos en sus pies puede causar dolor e hinchazón, y esto puede ser muy doloroso. No importa si eres un principiante o un ferviente corredor, usar el par de zapatos adecuado puede hacer que tu experiencia de carrera sea más emocionante. Usar el par de zapatillas adecuadas podría sentirse como oro en tus pies.
El problema es que a la mayoría de las personas les resulta difícil elegir las zapatillas que son adecuadas para ellos. Con tantas opciones para elegir, puede frustrarse fácilmente mientras está parado en una tienda de artículos deportivos. Lo que te darás cuenta es que elegir las mejores zapatillas para correr se basa únicamente en la forma de tu pie, el tipo de pronación, cómo piensas usarlas y dónde las usarás.
Contenido
Tipo de pronación
Muy a menudo, la pronación se malinterpreta como una característica negativa; sin embargo, la pronación es buena para los corredores en la medida adecuada. El término pronación se refiere a cómo reaccionan los pies a la fuerza del suelo al caminar o correr. La mayoría de las tiendas minoristas ofrecen servicios para ayudar a identificar su tipo de pronación. 20% – 30% de los corredores tienen una pronación neutra y pueden correr con la mayoría de las zapatillas; por lo tanto, las zapatillas para correr neutrales son la mejor opción para estas personas. Si la suela de sus zapatillas muestra desgaste en forma de S, entrará en esta categoría. Las personas cuyas zapatillas están inclinadas hacia afuera tienden a tener una pronación insuficiente, mientras que las zapatillas de aquellos que tienen una pronación excesiva muestran un desgaste superfluo en el interior del talón y debajo del dedo gordo del pie.
La forma de tu pie
El tamaño de tus pies no es el único factor importante a la hora de comprar las mejores zapatillas para correr; también debe considerar la forma de su pie. Brooks Ravenna 6, Asics Gel GT-2000 2, Mizuno Wave Inspire 11 y Nike Zoom Structure Triax 18 son algunas de las mejores zapatillas para correr para pies planos. Las personas con pie plano deben comprar zapatillas que ofrezcan más estabilidad. Para determinar si sus pies tienen un arco bajo, inspeccione su pisada después de salir de la ducha; una huella ancha y recta indica que tiene los pies arqueados bajos. Para aquellos que intentan encontrar los mejores zapatillas para correr para arcos altos, siempre pueden obtener Nike Air Max + 2015, Adidas Supernova Glide 7 y Brooks Running Pure cadence; estas son excelentes opciones.
Uso previsto
Por último, debe considerar dónde usará las zapatillas. Algunas zapatillas están diseñadas para carreteras y suelen ser ligeros y flexibles y tienen la capacidad de estabilizar tus pies mientras trotas. Las zapatillas diseñadas para recorridos todoterreno ofrecen más estabilidad y, por lo general, son más duraderas.
Teniendo en cuenta esta información, te será más fácil encontrar las mejores zapatillas para correr.
5 beneficios de las zapatillas para correr adecuadas
Un par de zapatillas para correr de alta calidad está diseñado para la persona activa y brinda la protección deseada para guiar y amortiguar el movimiento del pie y el tobillo. Un par mal elegido puede provocar dolor en los tobillos, dolor en los pies o dolor en las caderas después de correr. Aquí hay cinco beneficios de usar el tipo correcto de zapatillas para correr:
Aumentar la eficiencia de funcionamiento
La investigación científica ha demostrado que una persona que corre con un par de zapatillas adecuadas utiliza mucho menos esfuerzo y energía en comparación con aquellos que corren descalzos. Una de las principales razones de esto es la amortiguación adicional en las zapatillas. Para el corredor descalzo, es necesario gastar más energía y usar más los músculos de las piernas debido a la falta de amortiguación.
Protección
Un par de zapatos bien hechos incluye protección adicional para evitar problemas de incomodidad o dolor mientras los pies están bajo mayor estrés. Una sección de entresuela ayuda a brindar protección contra superficies duras u objetos que son atropellados. Cuanto más suave sea la entresuela, mayor protección y amortiguación puede proporcionar. Pero la entresuela suave no es la más duradera y significa que es necesario reemplazar las zapatillas para correr con más frecuencia.
Controla la sobrepronación
La sobrepronación se relaciona con rodar el pie demasiado hacia adentro mientras se corre, lo que también aplana el arco del pie. Es útil evitar esta posición del pie porque puede sacudir la rodilla e inclinar la pierna hacia adentro. El riesgo de correr de esta manera puede provocar problemas en los pies como juanetes, fascitis plantar y calambres en las piernas. Hay muchos zapatos para correr que están hechos para solucionar este tipo específico de problema. La mayoría de estos zapatos incluyen una pieza de material más fuerte en el borde interior de la entresuela que evita que el pie ruede.
Corrige la supinación
También se utiliza un par de zapatillas para correr de alta calidad para solucionar problemas relacionados con la supinación, que es cuando el pie rueda hacia afuera al correr. Una desventaja de correr así es el estrés adicional que se ejerce sobre los huesos y los ligamentos en la parte externa del pie. Los mejores zapatos para brindar protección para la supinación incluyen aquellos con amortiguación en la parte delantera y en el talón, así como la entresuela suave.
Soporte del arco
Un soporte adecuado para el arco es beneficioso para los atletas con pies planos y seguramente hará que un ejercicio como correr sea más placentero y cómodo. Aunque la persona con los pies planos se beneficiará más de este tipo de apoyo, también puede ayudar a los corredores con arcos altos.
